Поисковые запросы о том, как быстро похудеть без диет и спортзала, до сих пор остаются одними из самых популярных в Сети. Канадский YouTube-блогер рассказал, как сделать это с помощью скакалки и тратя всего 30 минут в день, пишет Sputnik Казахстан.
Кэм вместе со своим братом Брэнданом ведут YouTube-канал Goal Guys, где ставят перед собой различные цели в фитнесе и не только.
Путь к стройности Кэма начался случайно — однажды он вызвал брата на баттл – через 30 дней они должны будут соревноваться в прыжках на скакалке. Брэндан сказал, что брату никогда не обойти его, ведь он в лучшей физической форме. Кэм ответил: «Вызов принят», и начал готовиться.
Для начала мужчина произвел необходимые замеры. Он узнал, что весит 68 кг, а объем жира в теле составляет 16,3%.
Кэм поставил цель: прыгать на скакалке ежедневно по 30 минут в течение 30 дней. Начал спортсмен-любитель довольно бодро, используя лишь скакалку и специальный коврик, который он стелил на землю, чтобы обеспечить амортизацию.
В первую минуту прыжки давались легко, однако вскоре Кэм понял, что он совершенно вымотан, а впереди еще 29 минут. Но мужчина не сдавался.
Чтобы улучшить технику, он стал смотреть видео других спортсменов-джамперов. Благодаря их советам Кэм узнал, что во время прыжков нельзя касаться пятками земли, а приземляться и отталкиваться необходимо с помощью носков. Также стоит держать колени слегка согнутыми, а спину ровной.
Каждый день блогер записывал видео, в которых рассказывал, как себя чувствует. Его мышцы болели, руки тряслись. Однако он не мог не заметить плюсов от такого испытания: мужчина стал лучше себя чувствовать, стал более выносливым и сильным.
Через 15 дней он уже гораздо легче справлялся с прыжками, а также научился различным приемам, которыми владеют профессионалы.
Спустя 30 дней братья провели баттл, в котором Кэм обошел брата – он смог прыгать на скакалке без остановки четыре минуты, в то время как его брат Брэндан осилил только две минуты, запинаясь при этом.
В результате своих тренировок Кэм потерял чуть больше одного килограмма, однако качество его тела значительно улучшилось: пресс стал рельефнее, а руки более накаченными, ушли бока и небольшой живот.
Тех, кто решит повторить эксперимент блогера, он предупредил, что после каждой тренировки необходимо делать растяжку и небольшую зарядку для приведения мышц в тонус.
Читайте также:
- «У ребенка отказали ноги»: в алматинском микрорайоне травятся поливной водой
- Почему цинк так важен для организма человека, объяснила алматинский врач
- Сотни нефтяников вышли на забастовку в Жанаозене
