Глаза – важный и уязвимый орган, в течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, а также появляются характерные заболевания, рассказала NUR.KZ врач-офтальмолог Городской поликлиники №36 города Алматы Гуляйм Саурова.
Как отметила врач-офтальмолог Гуляйм Саурова, существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить зрение и предупредить развитие характерных болезней.
В первую очередь нужно хорошо высыпаться, поскольку регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается, пояснила эксперт.
Второе правило – нужно давать глазам отдых в течение активного дня, добавила врач. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы по 10-15 минут.
В-третьих, офтальмолог рекомендует одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.
«Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещенном помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз», – рассказала о четвертом правиле Гуляйм Саурова.
Пятый совет от доктора – читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лежа.
Не стоит пренебрегать шестым правилом – не щуриться, так как эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза, подчеркнула врач.
По словам офтальмолога, седьмым условием здорового зрения является употребление в пищу продуктов, богатых витаминами А, Е, С.
Восьмой принцип, отметила Гуляйм Саурова, должен войти в привычку – чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе и регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.
Автор: Айдана Юдина
Читайте также:
- В детском саду Талгара девочка умерла из-за застрявшего в горле маленького мяча
- Ограбление мужчины попало на видео в Нур-Султане
- Юрист обманывал алматинцев, обещая беспроцентный кредит
Подписывайтесь на наши аккаунты в социальных сетях:
Telegram, Instagram, Twitter, Facebook
А также наша группа в Facebook
